こんにちは。40代アラフォー月野子です。
私は「ホットヨガ」のスタジオ「LAVA」に2年間通っていました（やめた理由は後述）
最近「またホットヨガ始めようかなぁ〜」と思っています😃
Q. 40代でホットヨガやっている人いるの？
A. いっぱいいるよ！
むしろ
／
ホットヨガは40代におすすめ✨
＼
興味あったら是非やった方がいい！
その理由を私の体験談と共にまとめてみたよ＾＾
【40代 ホットヨガ】やった方が良い理由【LAVA 体験談】
40代アラフォーがホットヨガを続けて感じた効果
ホットヨガで良かったこと
入会前に私がホットヨガに対して「効果を期待」したのはこんな事でした
- 痩せたい！
- 運動不足がマジで深刻…
- 汗をかいて「超絶 冷え性」がマシになるといいなぁ
- 「ヨガやってる人」って素敵な人✨が多いから、私もそう見られたいなぁ😚
スーパーや駅の階段をちょっと上がるくらいで
「ぜぇぜぇ…」
と息切れしてしまう😱
酷い運動不足
ちょっとマジでやばいと感じた、40代アラフォーの私＾＾；
『運動しなきゃ…』と思うんだけど
そもそも運動嫌いのナマケモノなので…
意思も弱いので自らを追い込まないと、やらないタイプです😅
通ってたのはホットヨガの「LAVA」超絶 冷え性さんが「汗をかく」感動
ホットヨガ LAVAに通う前、私本当に冷え性で
汗を全くかかないタイプだったのね
マジで冷え性（ツライ）
そんな
「汗をかく」事が普段の生活ではゼロなので、感動したしかもちょっとやそっとの汗じゃないよ
マジでおパンツびしょびしょになるくらいの滝汗
ホットヨガ、すげー！と感じたのはこれだね
終わった後は
お肌が つやっ✨
マジで。
痩せる人は痩せるよ（個人差あり）
ホットヨガはプログラムごとの大体の消費カロリーが示されているので、ダイエットがはかどります（LAVAの場合）
当然ですが
ホットヨガをした分だけ
痩せます
消費カロリーは１レッスンでおおよそ
300～350Kcal のカロリーを消費出来ます
（注意｜プログラム内容によります）
そしてその消費したカロリーを、無駄にしないことが大事なわけですが…
ダイエットは鉄の意志が必要（ストイックに食事も制限すれば確実に減るんだが…）
ちなみに私が「本気を出した時」はレッスン後にタンパク質のプロテインを摂取し、カロリーもきっちりと管理してダイエットしていました。
うん。
これすれば痩せる。
まぁ…
ヨガ後のご飯が美味し過ぎて続かないんだけど😇😇（←人それぞれです）
参考｜プロテインはコレ。ダイエットするなら私は必須アイテムで毎日飲んでるので味のレビューもしてるよ
運動不足解消
レッスン後はスッキリとして気持ちのテンションも高いし
新陳代謝が活発になるのか身体もポカポカとあたたまっていて
動きが身軽になります
階段上ってもぜぇぜぇしないから、苦じゃなくなったあんなに「ぜぇぜぇ」していた、駅の階段も
エスカレーターを使わずに上るようになった。
すごくない？
40代、そろそろ老後を視野に入れたいお年頃です
運動不足は万病の元なので、解消されるのは大きなメリット！
若い子達から刺激を受ける
自分で言うのもバカみたいですが
若い人達の中にいると
自分もちょっと若返ります
本当に。
若いねって言われたもん！（真に受ける）
あまりにも自分とは別次元過ぎて「目の保養」にはなっても「嫉妬」とかは浮かばないのがポイント心配・不安「40代でも大丈夫！」
（若い子の生気は吸いたいけど）
Q. 40代アラフォー体型（小太り）は若い子達の中で浮かないのか？
ぶっちゃけみんな、そんな周りの事見てない。のが正解土日、夕方以降は若い子が多くて
平日、日中は主婦（年齢層高め仲間）が多いよ
自分の居心地の良い曜日や時間帯に行けばOK！
Q. 40代アラフォー運動音痴はプログラムについていけるのか？
これも本当に大丈夫〜
- リラックスが目的のヨガ
- 身体をほぐす目的のヨガ
ストレッチのように身体が伸びて気持ち良〜いプログラムや、瞑想のように横たわって眠くなる（いびきかいて寝る人多数）ゆったりとしたプログラムとか
いろんなプログラムがあります
難易度を自分の気分で選べるから、運動音痴でも、身体が固くても、大丈夫！
もちろんダイエット目的の人やストイックにやりたい人は、死ぬほどキッツいプログラムもあるので、是非チャレンジを。消費カロリーもかなり期待できます（私には無理だけど😂）
ホットヨガ のデメリット
そんな感じにキラキラ女子の仲間入り（気持ちだけ）をして、2年間通っていたホットヨガのLAVA
それをやめた理由で一番大きいのが
私は一つの事に夢中になると「そればかり」になる性格で
生活の中心が「ホットヨガ」になっちゃった事
何事もほどほどに…凝り性の人は注意！「このプログラムに通いたいから、夕飯は手を抜いちゃおー」とか
めっちゃハードなプログラムの後は
疲れ切ってしまい
「家事、手を抜いちゃおー」とか
＼主婦業の超手抜き＾＾；／
すまん。
そして他にも
そんな中で親の介護問題が持ち上がって「こりゃ両立は無理だ…」となりました😇
私のように極端な人は少ないと思うけど、主婦の方はその辺注意ですよ！（お前が言うな）
以上をふまえた上で
今度は夢中になり過ぎないように
介護での煮詰まった気持ちの息抜きが目的です！
どこが良い？ホットヨガ スタジオの比較
通っていたLAVAが超近所にオープンしました！さすが店舗数ナンバーワン。続々と出店していてあなたの街にもあるかも？
ホットヨガだけじゃなくて、ジムや資格の学校、習い事、あらゆる「通い系」を経験している私の結論は「近所であること！」住んでいる所に比較出来るくらい、ホットヨガのスタジオが何店舗かあるなら
料金や好み で選べば良いけれど
特に初めての人は
- なぜなら、夏は暑く、冬は寒い、スタジオまでの道中を乗り越えて「運動をしに行く」根性が自分にあるのか？
- その魅力・効果をホットヨガに感じられるのか？
とにかく「続けられない」と意味がないからね！
何ヶ月か無事に続けられたら（多くの所は最初に継続する契約期間があると思うので）その後で、自分にあったスタジオに変えても良いと思います♪
店舗数（2019年2月現在）も参考に添えています。近所を探してみてね
店舗数410｜★日本最大級！ホットヨガスタジオLAVA★
店舗数39｜ホットヨガloIve(ロイブ)
店舗数80｜【ホットヨガのカルド】
体験レッスンに気軽にいくべし
「行ってみたいなー」と思った店舗があったら、公式サイトから体験レッスンに申し込んで、勢いつけてゴー！
- LAVAとロイブはワンコインの500円だし、カルドは980円（それぞれ私がチェックした時の価格です。体験レッスン代がお得なキャンペーンをどのスタジオも定期的にやっているのでチェックしてね）
- ウェアやタオルは用意してくれてほぼ「手ぶらでOK」
- 体験予約をすると必要な物などの案内のメールが届きます
大抵、体験した日に入会すると「入会金無料」などの免除があるのである程度入会する意志がある所に、体験に行くのが良いよ
私は最初から、ほぼほぼ、入会する気持ちで行きました。
でも（店舗によると思いますが）体験者は他にも沢山次々にいらしていたせいか、私は特に勧誘は受けなかったので（えぇ〜）自分から「入会します」と言ったよ😅
しつこい勧誘は嫌だけど、全く勧誘されないのも微妙という複雑な女心・笑
まとめ｜若々しい40代でいたい
ホットヨガに通っていると、インストラクターの女の子達が素晴らしく可愛い。美しい。
ものすごく刺激になって「自分もああなりたい」と思えて暴飲暴食はやめよう、とか自然に思えるのが大きかった
汗をかくから、肌ツヤが良くなって嬉しいし、肌の調子が良いと、なんとなく気分も上がって幸せ〜
そして「若く見える気がする✨」（自分比・笑）
ちょっとした一歩で楽しく生きよう
Q. こんな気持ちありませんか？
平凡で平和な日々をおくれるのは ありがたい事だと思いつつ
毎日毎日繰り返す
同じような日常
鏡を見たら
衰えていく 自分の容姿や気力
「このまま、どんどん歳をとるのかな…」
「とりあえず始める」といろんな変化が起きるよ！そしたら毎日が以前よりずっと、輝きだした！✨
小さな一歩からちょっとずつ、毎日が変わって来たよ
ヨガじゃなくても、何でもいいのだ
あなたにもそうなって欲しいよ＾＾
この記事が少しでも参考になったら嬉しいです
月野子より。
ホットヨガを始める時期は「夏以外」がおすすめの理由
「ヨガに行くのが普通」の状態に 冬の間になっておく と続けられるのだよ教室側もその辺を承知しているのか、夏以降にお得なキャンペーンをやる所が多いよ🙆♀️
参考 以下は私が通っていた＆通う候補にしたホットヨガ教室です。
とにかく 自分の近所！を探してみてね＾＾
続き。カルドの入会受付に行って来た話の記事を書きました
[…] はかどります（LAVAの場合）. 当然ですが ホットヨガをした分だけ カロリーを消費した分だけ 痩せます. 消費カロリーは1レッスンでおおよそ 300～350Kcal の … 出典：https://40karamotto.com/40yoga/ […]
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