こんにちは。
急に白髪が増えた40代アラフォーの月野子（つきのこ）です。
そう、わたし
30代後半〜40代アラフォーになって
＼ 急激に白髪が増えました ／
生え際にみっしりと生えた白髪を見た時の絶望感。ちょっとパニック起こすよね
誰か助けて…と解決策を探す日々のわたしが、まず白髪って何なの？と調べまくって、わかった事をざっくりとまとめます。
同じく白髪に悩む40代アラフォーのあなた
原因を知り、対策をたてて、お互い白髪に立ち向かいませんかっ（マジ辛いので真剣に調べたよ…😇）
白髪の原因
髪の毛はもともと白髪って知ってる？
まず、根本的なことを超簡単にざっくりと説明します。髪はもともとは白髪なんです。
ざっくり過ぎる髪が黒い理由
染められずにもともとの白髪で生えちゃったのが「白髪」ってこと個人的には髪のプロでもないので、この「髪の元を元気にさせれば黒髪に戻る」という事を知っていて、希望を抱いて対応策をとればオーケーだと思います。
もう少し詳しく知りたい｜黒髪が白髪になる４つの原因
「ざっくり過ぎる」ので、知りたい方のために白髪になる原因や、なぜ髪の元が元気がなくなるのかも少し説明するよ（頭が痛くなるよ〜）
まず「黒髪」を超解説
- 毛髪を作る「毛母細胞」（もうぼさいぼう）
- 色素を作る「色素細胞」（しきそさいぼう）
この二つの細胞が結びつくことで「黒髪」になります
髪の毛は毛母細胞と色素細胞二つが結びついて「黒髪」になっているのがややこしい原因次は白髪を超解説
つまり、毛母細胞と色素細胞が
結びつかなければ「白髪です」
白髪になるのは毛母細胞に「色素（メラニン）」が届かないから！
⇒注意｜色素細胞＝メラノサイトですが、この記事では専門用語をなるべく減らすため、メラノサイトではなく、すべて色素細胞と表記しています
白髪になる原因４つ
- 色素は作られたが、毛母細胞に届かない
- 色素細胞の数が減ったor無くなった
- 色素細胞の中の「色素を作る小器官＝メラノソーム」が減ったor無くなった
- 色素を作るメラノソームの中で、色素の材料チロシンが無くなった
これで黒髪が白髪になります。
- １は毛母細胞への供給の問題
- ２〜４が色素細胞で起きている問題だね
⇒私が使っているこのシャンプーには入っているよ
「白髪が黒髪に戻る？」一例
Q. 毛先の方が白くて、途中から根元が黒い髪の毛を見た事がありませんか？
A. それは「黒髪が復活した証拠」です
- 白髪の原因が２〜４の場合（２＝色素細胞の減少・消滅｜３＝色素を作る小器官メラノソームの減少・消滅｜４＝色素の材料不足）
色素細胞が元気になり、毛母細胞に色素の供給が無事に再開されると、新しく生まれる髪には色素が含まれているので、黒髪に戻るのです。
⇒逆に、途中から白髪になっちゃった髪の毛も、見たことあるある…つまりそれは何かが起きて毛母細胞に色素が届かなくなったってことだね…😭😭
白髪の原因｜予防と対策
色素細胞が元気がなくなる要因
- 加齢によるもの（色素細胞は老化と共に減少）
- 栄養不足（髪に必要な栄養素、タンパク質アミノ酸、ビタミンミネラル、銅）
- 紫外線や活性酵素による細胞の損傷
- 過度なストレス
- 遺伝
白髪の具体的予防と対策法
生活｜食べ物で対策
白髪対策に良い食品をとるメリットとデメリット色素の材料である、タンパク質のチロシンと、チロシンを化学反応させて色素を作らせる役割のある酵素チロシナーゼ。この二つを摂ることは白髪の予防や改善に有効な対策の一つです。
- チロシンが多く含まれる食材は、チーズ、卵、大豆食品、かずのこ、かつお節など。
- チロシナーゼは甲殻類（エビやイカ）、貝類、ココアなどに含まれます
文部科学省の食品成分データーベースより
わー私の好きなものばっかりでラッキーと思ったら…
ものすごい強烈なデメリットがありました
白髪も嫌だけどシミも嫌だよね〜〜😭
- 白髪には有効だけどシミには危険って「どっちも選べない2択」すぎる…
- チロシンが不足しても白髪になるので、チロシンを含む食材は食べた方が良いし
- 白髪に良い！と食べ過ぎても、今度はシミが増える恐れもある
どうすりゃいいんだ！
普通に「食べ過ぎないように食べるのが良い」という結論
食事での白髪対策はほぼ諦め、あいまいな結論に決定です＾＾；（好きな食べ物ばっかりだし、シミも白髪と同じくらい嫌だ…）
追記｜ブロッコリースプラウト
「名医のTHE太鼓判！」 2019年1月21日（月）
【医師300人が本気で選んだ】★食材総選挙2019
こちらの番組で「ブロッコリースプラウト」に含まれる成分「スルフォラファン」が白髪の改善に有効だと放送されました
Q. スルフォラファン 何が有効？
A. スルフォラファンの持つ「抗酸化作用」が活性酵素（身体の老化を進行させると言われている）を抑制し、血流を改善させる成分として期待できる
白髪の原因の一つ、加齢（頭皮の老化・血流の悪化）これをなるべく防ぐには、活性酵素を抑えるのが大事。
スルフォラファンの持つ「抗酸化作用」が活性酵素を抑え、血流改善に有効なんじゃ？とテレビでブロッコリースプラウトを食べる検証されました。
結果は2週間毎日「ブロッコリースプラウト」を食べ続けた多くの女性達の血流が改善されました
この番組の後、スーパーからブロッコリースプラウトが姿を消してしまい、不思議＆困って調べたら、こういう事だった＾＾；
- 食べ方は生のまま、非加熱でよく噛んで食べます
- 効果は3日に一度20g程度を食べれば続く
- スーパーで200円前後で売っています（ただし今現在私の近所のスーパーでは売り切れ気味で困ってます😇）
チロシンに比べてデメリットもないので、興味のある人は白髪予防に食事に取り入れるのも良いかも〜？（むしろ健康オタクな私からすると、白髪の事は置いておき、40代はスルフォラファンは取り入れるべき成分やで〜と思って毎日食べています）
売り切れて買えないから思わずサプリを探した…
アイテム｜シャンプーで直接白髪対策
白髪対策には、白髪に有効な成分が入ったシャンプーを使う中からダメなら
外から栄養を入れればいいじゃない！😇（天才）
私の「外から栄養」対策は、この記事のharuシャンプーでしています。
とにかく出来る対策を…！ほんと、マジで助けて！（我ながら必死＾＾；
haruシャンプーに入っている白髪への代表的な有効成分
- ヘマチン
ヘマチンにはメラニンを作るために必要な酵素「チロシナーゼ酵素」の働きを活発にさせる力があります
記事を見るのがめんどくさい場合は対策シャンプー公式サイトへどうぞ
⇒100%天然由来のノンシリコンシャンプー【haru kurokamiスカルプ】
生活｜大量の飲酒は避ける
- たくさんお酒を飲むと分解されずに残った、アセトアルデヒド（二日酔いの症状をおこす嫌なやつ）が男性ホルモンである「ジヒドロテストロン（DHT）」を増加させます
- ジヒドロテストロン（DHT）は毛母細胞を「萎縮させる薄毛の原因ホルモン」です😱😱
生活｜紫外線予防
紫外線を受けるとお肌はシミが出来ますが、髪の毛ももちろんダメージを受けます。
- 紫外線から発生した活性酵素は色素細胞を老化・損傷させ、結果的に傷つけられた色素細胞はメラニン色素を作り出せなくなり、白髪になってしまうのです
- 日傘や帽子で紫外線対策しよう！！
アイテム｜塩素除去のシャワーヘッド
これは「白髪に対しての直接的な対策」ではなく、白髪にならないために「頭皮の状態をよくする対策」としてご紹介
- お肌がカユカユする、冬になると粉を吹いたようにカッサカサになる人、もしかしたら塩素のせいかも？水道水が塩素臭く感じるかは個人差があるけど、気になる人は試してみてね
⇒世界一簡単な髪が増える方法という本がとても参考になります
髪は「死んだ細胞」だから「これから」が大切
「白髪の原因」から少し脱線しますが、さらに解説すると髪の毛は実は「死んだ細胞」です。
毛根部で作られた髪の細胞（毛母細胞＋色素細胞）が、頭皮に出てくる間に角質化し（わかりやすく言うと皮膚や爪）押し出されて、毛髪として生えてくるのです。
⇒髪が生える理由は、諸説ありますが外的要因から保護する為・有害物質を排出のためといわれています。
毛根以外の毛髪は死んだ細胞なので、切っても痛みもありません。毛髪に自己修復機能はなく、傷んだら傷みっぱなしで回復はしませんし、白髪として生えている毛髪は染めるしかないのです。
その為、角質化し「毛髪として生まれる前」
髪の細胞（毛母細胞＋色素細胞）の状態が、白髪や育毛にとても重要なのです。
まとめ｜白髪対策は出来ることを手遅れになる前に
調べてみると、意外に 白髪に対して
直接的にできる対策って少ない＾＾；
その分「出来ることをコツコツ」と、3ヶ月後、1年、3年後の 自分のためになるべく早く対策 した方が良いです。←自分に言ってる。
40代って色々焦るけど、くじけずに
お互い本当に頑張ろうね😌
以上。
私が悩んでいる白髪の原因と対策についての記事でした。
何かあなたの参考にしてもらえたら嬉しい＾＾
月野子より。
追記 私が2018年から白髪対策として使ってるシャンプー（haru kurokamiスカルプ
）
- これは気に入ったので、現在もずっと定期購入して使い続けています。白髪が減ったのか？ぶっちゃけると、この記事を書いた時よりも、明らかに気にしなくなりました。
- もちろん歳をとったし、白髪はありますが、haruシャンプーにしてから カラーのもちが以前より良くなった！ので、染める →「白髪こんにちは！😱」までの期間が長くなり、気分的にもだいぶ楽になったかな。
- 髪の分け目を変えて、白髪がみっしり…絶望 😢😢😢みたいなのが、以前より減った感 があるので、他にもっと良い商品を見つけるまでは使おうと思ってます！
- 他に今も続けているのがブロッコリースプラウト（村上農園の。スーパーで１パック198円）やサプリからスルフォラファンの摂取！2年以上これも続けているかな（正直これの効果とかはわからないけどね。出来る事をコツコツ😅）
参考までに＾＾
シャンプーで白髪対策？って思うよね？でも「毎日必ず使うもの」だからこそ、一番対策として重要なんだと思ったよ〜良かったら読んでみてねのharuシャンプーの記事↓
白髪と「薄毛」「分け目ハゲ」も悩む私はついに育毛剤もデビューしちゃった…あぁ…
